去西藏旅游的朋友应该都知道,高原反应是低海拔生活的人到高海拔的地方去会常发生的事情,但过几天慢慢适应过来就好,但是,偶尔会有一些个例,他们的身体素质很好,但一到高原地区就出现严重的高反,下来后又恢复常态,精神抖擞,然后再上去,又出现了高反,反反复复几次都不能适应,这是怎么回事呢?
其实这部分朋友反复高反不能适应,是因为他们在进藏(或者去高原地区)前一直保持做大量的有氧运动,做有氧运动会使得代谢加速,身体的耗氧量就会增加,一旦进入了高原地区,就会增加身体适应高原的难度,就会造成长时间的不适应,从而反复出现高反的情况,难以恢复,并且还非常严重。所以,大家去高原地区的前一个月,千万不要做有氧运动,那样你的身体才会更容易适应高原地区的环境。
什么是有氧运动?有氧运动是指能够充分的与氧气进行交换的体育锻炼,同时心率还需要达到150次每分钟才叫有氧运动。简单的来说,需要大量氧运动就是身体运用氧气来运动。
最后,再次提醒大家,去西藏旅游或者到别的高原地区去的时候,应该提前1个月停止有氧运动,那样才不那么容易出现高原反应。
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