三九天是什么意思？三九天从什么时候开始算？三九天时间点

　　一九二九不出手，三九四九冰上走……相信大家都听过这样的顺口溜，这就是我们国内非常有名的九九歌（或数九歌），这里面的三九也被称为三九天，那么，你知道三九天是什么意思吗？三九天从什么时候开始算的呢？一起来看看三九天的含义与时间点吧。

　　三九天是什么意思？

　　三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。所谓“热在三伏，冷在三九”，一年中当最寒冷的时段是"三九天"到“四九天”这时间段。

　　三九天从什么时候开始算？

　　三九天的具体计算方法是，以冬至前8日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"（冬至那天），第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时段便在"三九、四九天"。

　　例如，下面是2021年三九天时间表。

　　三九天有什么讲究？要注意什么？

　　1、注意头部保暖

　　三九天很冷，外出记得带帽，除头部外，脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等也极易受寒，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

　　2、做好身体锻炼

　　“夏练三伏，冬练三九。”这句俗语首先说了，在三九严寒天气里必须锻炼身体，因为严寒的天气会使得寒气能够造成人的身体健康受到威胁，也就是寒气袭人，在三九严寒天气里必须做到锻炼身体的习惯。

　　3、注意饮食

　　民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法，在冬天“三九”时节,多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些藕、梨、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、竹笋、木耳等食材来“清瘀”,才不易出现上火、便秘等不适。