三伏天是一年中最热的日子，酷热难耐说的就是这段时间，并且这时候正式梅雨季节，经常下雨，湿气也比较重，有上蒸下煮的感觉。俗话说“夏养三伏，冬补三九 ”，三伏天养生一直受到人们的重视。那么，三伏天吃什么好？三伏天怎么调理身体呢？下面来看看三伏天怎么养生吧。
首先：三伏天吃什么好？
三伏天的特点是比较潮湿，湿气比较重，脾胃的功能也会受到一定的影响，消化功能会减弱，建议多喝点温开水，少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些容易消化的食物，可以吃胡萝卜，西红柿，黄瓜，油麦菜，包菜和燕麦等，也可以多吃一些清热降火去湿气的食物，如：苦瓜、丝瓜、冬瓜、苦丁茶、绿豆汤，莲子粥、红豆、意仁以及意米等。
另外，三伏天的时候建议多喝温开水，少吃油腻、容易上火，以及辛辣刺激性食物。
第二：三伏天怎么养生？
1、吃容易消化以及祛湿健脾胃的食物（上面已经提到）。
2、空调温度不要开得太低，特别有颈椎病、肩周炎等这些病的人群。
3、不要吃太冷的东西，少吃冰冻冷饮。
4、出门防晒，墨镜、太阳伞、防晒黄，有的就带上吧。
5、运动适量即可，不要进行太剧烈的运动，容易中暑。
6、千万不要运动完就去洗冷水澡，小编的一个大学同学就是这样没了的！
7、最后，多喝水。
第三：三伏天怎么调理身体？
1、饮食调理
三伏天的饮食要注意清热解暑，保持饮食清淡，注意补水，可以适当多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆汤等解暑的食物。由于天气炎热、暑湿较重，容易食欲不振、消化不良，因此要多吃健脾开胃、祛湿的食物，比如薏米红豆汤、山药莲子小米粥等。如果本身体质寒凉，在三伏天可以适当吃点生姜、羊肉等温阳散寒的食物，有助于改善脾胃虚寒的问题，还可以预防风寒感冒。
2、运动调理
三伏天的阳气较为旺盛，人体的新陈代谢水平比较高，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等，以促进血液循环，在出汗的同时就能排出体内的寒湿病邪。三伏天温度较高，运动强度不要太高，避免长时间暴晒，不要过度出汗，并且要注意补水，防止脱水、中暑等问题。
3、中医调理
如果身体呈亚健康的状态，或者是有慢性肠胃炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎、颈肩腰腿痛等慢性疾病，在三伏天可以通过泡脚、艾灸、拔罐、按摩等中医理疗方法来进行改善，还可以在中医指导下进行三伏贴、中药治疗，可以取得较好的效果。
关于三伏天吃什么好，三伏天怎么养生，以及三伏天怎么调理身体就给大家介绍完毕了，希望能对大家过三伏天有所帮助。
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